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6-24月龄宝宝如何做均衡营养?

2024-05-21 19:21:04

浏览:

奶量摄入 6-12月龄宝宝,每天的奶量保证在600ml; 13-24月龄则维持在500ml左右; 1岁后的宝宝还可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品,作为辅食的一部分来丰富种类; 到宝宝1岁半左右时,可以逐渐让宝宝从以奶为主,过渡到以辅食为主的饮食方式。

6-24月龄宝宝如何做均衡营养?

奶量摄入

6-12月龄宝宝,每天的奶量保证在600ml;

13-24月龄则维持在500ml左右;

1岁后的宝宝还可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品,作为辅食的一部分来丰富种类;

到宝宝1岁半左右时,可以逐渐让宝宝从以奶为主,过渡到以辅食为主的饮食方式。

辅食添加量

6月龄

第一口辅食应选择富含铁的泥糊状食物,并逐渐增加新食材的引入

7-9月龄

优先添加富铁的食物,比如红肉、蛋黄、高铁婴儿米粉等,逐渐达到每天至少1个蛋黄和25g肉禽鱼,谷类不低于20g;蔬菜、水果类各25-100g

10-12月龄

应保证摄入足够动物性食物每天1个鸡蛋和25-75g的肉禽鱼;谷物类20-75g;蔬菜、水果类各25-100g。

13-24月龄

每天1个鸡蛋和50-70g肉禽鱼,50-100g谷物,蔬菜水果类各50-150g,并可引入少量鲜奶和奶制品,丰富食材种类。

 

灵活掌握的技巧

*添加辅食前期,原则上保证不影响奶量,但如果宝宝一开始辅食就接受的特别好,奶量稍稍下降一些也并非不可接受。

﹡每天各种食材的摄入量家长可以参照推荐执行,但不意味着要分毫不差,毕竟宝宝是存在个体差异的,某一类食材的量略多或略少是很正常的事。

﹡对于辅食营养的保障最重要的原则是——“食物多样化”。

﹡不论是奶量还是辅食量,不必过分纠结于短时间内的具体数值,只要在一段时间内的平均值能基本吻合就可以了。

﹡重视食材的搭配,辅食推荐量中的信息表明,每种营养都有自己在饮食中的恰当地位。


作者: 爱朵ADOR
6-24月龄宝宝如何做均衡营养?
奶量摄入 6-12月龄宝宝,每天的奶量保证在600ml; 13-24月龄则维持在500ml左右; 1岁后的宝宝还可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品,作为辅食的一部分来丰富种类; 到宝宝1岁半左右时,可以逐渐让宝宝从以奶为主,过渡到以辅食为主的饮食方式。
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